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trò chơi(www.84vng.com):心理指导|面对不确定的生活,普通人如何应对「失控」的内心?

时间:2个月前   阅读:7   评论:1

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在目前这种弥散性的不确定的生活中,身边的人,包括我自己,有时都会陷入一种或大或小的无力感中,内心的烦躁无处安放,自身的能量也在这种无力和恐惧中,一点点消耗着。

在疫情蔓延的当下,每个普通人的心态都是如何?应该用什么方式应对「失控」内心?

恐惧——面对外部世界的不确定,我们会产生的最强烈、最直接的情绪就是“害怕”。害怕找不到工作、害怕一直不解封;害怕抢不到菜、更害怕被感染;这种恐惧常常让很多人僵住,什么都做不了,连生活都难以为继了。

长时间生活在“不确定性”中,会影响一个人的心理稳定性,例如造成安全感的缺失、信任感的坍塌,以及让人产生失控感一我无法掌控自己的生活。

如果你有这样的感觉,就先让自己的心静下来,想一想你都在害怕些什么?

你虽然面临这一些困难,但是你不是困难的本身。让自己在不确定的世界中先活得安定下来。

首先,我们需要为自己制造一些“内在确定感”。日常生活中,给自己布置一些确定的、可控的小任务。比如:今天完成了两样家务,今天做了一道拿手菜,今天陪孩子玩了一小时桌游,今天给自己化了一个好看的妆……不要觉得这些太简单、很日常就轻视自己的努力。

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——是的,能够投入、认真地做好生活中这些小事,你已经很努力。给自己鼓励吧,如果可能的话,也可以给家人鼓励。专注其中一点点积累我们的内在确定感。

我最近3个月就在进行身体调理减重计划,每天为自己做减脂餐,每天打卡运动;每天完成一项小的工作任务;坚持下来让我有了非常多得“内在确定感”。

体重减重24斤,身体复查指标优秀;

因为我的坚持和带动,身边很多朋友也开始健康自律的生活;

每天的小工作量让自己有了新的突破口;

这些确定感,能够帮助你度过不安的每一天。

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逃避——也是很大一部分人的惯用方式。当外界处于失控的时候,我们会忍不住躲到其它地方,将那些无力的想法驱逐开来。虽然知道最后还是要回去面对现实。但在充满无力的当下,人有时就是需要一个缓冲空间,来让自己躲一躲,为自己充充电。

很多人现在每天一结束工作,就习惯性地打开喜剧综艺,或者电视剧,游戏,虽然经常会感这些也很无聊,但又会忍不住沉浸其中,无法自拔。外面的世界越不堪,我们就越沉迷于躲进虚幻的世界里,企图从中获得一丝放松与快乐。这种方式并不属于压力的积极的处理方法。

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